已近立冬，这几日的黄石却还不是特别冷，明媚的阳光让人心头暖暖的。 “立冬”为冬日始，它是冬季的开始，有万物收藏，规避寒冷的意思，下周二，我们就将迎来这一重大节气。立冬，正是养生好时节。
　　立冬时节，怎样做，才算真正养生呢？“小”生活有“大”智慧，“大”生活充满“小”惊喜，饮食上，要注重食补，可以喝点小酒，品些小菜；起居上，可以多出去走走，做做休闲运动；另外，还可以护理一下皮肤，让自己在这个冬季保持精神焕发……就让我们一起，做养生达人，扮靓冬季生活！
　　喝点“小”酒　　挺好！
　　古书中有记载，“酒性温，味甘，辛，少饮有疏通血脉、活血祛瘀、祛风散寒、行药祛邪的功效。”特别是寒冷、大雾天气，少量饮酒能逐寒防病。立冬来临，身体易受风、寒、雾、露的侵袭，如能合理适量饮酒，可以疏风通络，轻身延年。“冬日早出宜饮酒，以却寒，或噙姜以辟恶”。
　　酒的种类很多，作用也不尽相同。浸药多用白酒，活血止痛多用黄酒，葡萄酒可强心提神，啤酒可健胃消食。无论是白酒、黄酒还是葡萄酒，至此立冬来临之际，“淡酒、小杯，久坐细谈，非唯娱客，亦可养生。”
　　品些“小”菜　不错！
　　立冬时节，时序进入冬令，民间有“入冬日补冬”的食俗。天寒地冻之时，正是饮食养生的最好季节。食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等，都是较流行的补冬方式；走在黄石街头，也会发现有很多中药店推出固元膏、大补汤等养生食补材料。
　　立冬进补，是国人数千年的习俗，这是一个重要的节气，是人们进补的最佳时期，“虚者补之，寒者温之”，在实际生活中，立冬日我们该怎样通过饮食来进行养生进补呢？　黄石的各家餐馆，纷纷适时推出养生菜肴，诸葛烤鱼推出的板鸭炖山药豆果火锅，自家食材，原料新鲜，是立冬食补不错的选择；而李老三的柴火原味羊肉火锅，保证了羊肉的鲜美，最大程度的保留了羊肉的营养，非常适合立冬滋补养生。
　　放松一下　全民“大”休闲　
　　“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力，因此，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。
　　立冬时节，气温骤降，带上全家去放松一番，做做休闲活动都是不错的选择。可以选择去爬爬山，打场球，也可以选择去黄石各大洗浴中心，在那里适当放松，与家人共度欢乐时光。
　　可以来“花样年华”做做足疗，可以去“多瑙河”健健身，或者还可以去“水之梦”体验一下纯正的中医按摩，冬季的身体，需要多多运动多放松，全面大休闲的时代，还等什么呢？
　　“小”心思装扮“大”脸面
　　在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此有时会产生抑郁的情绪。做个美容，买件新衣服，时时刻刻让自己漂漂亮亮，可以让心情也随之明媚起来。
　　可以选择前去美雅做个美容，也可以去苗方做个ＳＰＡ，脸面绝对是个大问题，寒冷的冬季来临，千万不能让自己灰头土脸，即使天气阴冷，也要衣着光鲜。
　　 美食小贴士
　　立冬宜多吃牛羊肉
　　少食海鲜
立冬后，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、白菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。
此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍，如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。
　　已近立冬，这几日的黄石却还不是特别冷，明媚的阳光让人心头暖暖的。 “立冬”为冬日始，它是冬季的开始，有万物收藏，规避寒冷的意思，下周二，我们就将迎来这一重大节气。立冬，正是养生好时节。
　　立冬时节，怎样做，才算真正养生呢？“小”生活有“大”智慧，“大”生活充满“小”惊喜，饮食上，要注重食补，可以喝点小酒，品些小菜；起居上，可以多出去走走，做做休闲运动；另外，还可以护理一下皮肤，让自己在这个冬季保持精神焕发……就让我们一起，做养生达人，扮靓冬季生活！
　　　喝点“小”酒　　挺好！
　　　　古书中有记载，“酒性温，味甘，辛，少饮有疏通血脉、活血祛瘀、祛风散寒、行药祛邪的功效。”特别是寒冷、大雾天气，少量饮酒能逐寒防病。立冬来临，身体易受风、寒、雾、露的侵袭，如能合理适量饮酒，可以疏风通络，轻身延年。“冬日早出宜饮酒，以却寒，或噙姜以辟恶”。
　　酒的种类很多，作用也不尽相同。浸药多用白酒，活血止痛多用黄酒，葡萄酒可强心提神，啤酒可健胃消食。无论是白酒、黄酒还是葡萄酒，至此立冬来临之际，“淡酒、小杯，久坐细谈，非唯娱客，亦可养生。”
　　　　品些“小”菜　不错！
　　　　立冬时节，时序进入冬令，民间有“入冬日补冬”的食俗。天寒地冻之时，正是饮食养生的最好季节。食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等，都是较流行的补冬方式；走在黄石街头，也会发现有很多中药店推出固元膏、大补汤等养生食补材料。
　　立冬进补，是国人数千年的习俗，这是一个重要的节气，是人们进补的最佳时期，“虚者补之，寒者温之”，在实际生活中，立冬日我们该怎样通过饮食来进行养生进补呢？　黄石的各家餐馆，纷纷适时推出养生菜肴，诸葛烤鱼推出的板鸭炖山药豆果火锅，自家食材，原料新鲜，是立冬食补不错的选择；而李老三的柴火原味羊肉火锅，保证了羊肉的鲜美，最大程度的保留了羊肉的营养，非常适合立冬滋补养生。
　　　　放松一下　全民“大”休闲　
　　　　“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力，因此，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。
　　立冬时节，气温骤降，带上全家去放松一番，做做休闲活动都是不错的选择。可以选择去爬爬山，打场球，也可以选择去黄石各大洗浴中心，在那里适当放松，与家人共度欢乐时光。
　　可以来“花样年华”做做足疗，可以去“多瑙河”健健身，或者还可以去“水之梦”体验一下纯正的中医按摩，冬季的身体，需要多多运动多放松，全面大休闲的时代，还等什么呢？
　　　“小”心思装扮“大”脸面
　　　　在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此有时会产生抑郁的情绪。做个美容，买件新衣服，时时刻刻让自己漂漂亮亮，可以让心情也随之明媚起来。
　　可以选择前去美雅做个美容，也可以去苗方做个ＳＰＡ，脸面绝对是个大问题，寒冷的冬季来临，千万不能让自己灰头土脸，即使天气阴冷，也要衣着光鲜。
　　　　 美食小贴士
　　立冬宜多吃牛羊肉
　　少食海鲜
　　立冬后，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、白菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。
　　此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
　　同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍，如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。
 

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