粉色小猪
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小心坐成小腹婆 办公室简单塑身运动

楼主#
更多 发布于:2012-02-08 14:51

  整天久坐在办公室里,活动是非常有限的,除了倒水、去洗手间,往往是一坐就是几个小时都不需要动一下,长此以往,肚子慢慢隆起,臀部慢慢变宽,各种昔日瘦美妞,都变成了今日小腹婆……
  
  办公室女性
  英国健康专家发出最新警告:久坐对健康非常有害,甚至会危及生命。科学家认为,即使你还经常做运动,长时间坐着也对健康没有好处。不管是在咖啡馆、学校坐着,还是在车里坐着,或者是在电脑和电视机前坐着,只要一天的大部分时间都是坐着,就会对健康产生不利影响。
  何况,我们还是在办公室整天整天地坐着!健康上的慢性危害可以说看不出来、感受不到,但一天天“长大”的小肚子呢?无话可说就赶紧行动,在有限的空间做力所能及的小运动,健康又塑身,何乐不为。
  
  简单塑身运动
  第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。
  第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。
  第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。
  第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。
  第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。
  第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。
  这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,多多运动,对健康也是有利无弊,只作两三次是看不出什么效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,持续三个月后,一定能看出效果来。如果能结合一天八杯水,勤跑厕所增加运动量,也是很不错的哦!
 
游客

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