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[乳腺癌术后饮食]为乳房补充营养的10种食物

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更多 发布于:2012-04-16 08:40

让乳房远离疾病,保持坚挺美丽,是每位女性的愿望,其实日常生活中有很多食物,经常吃就可以让乳房美丽健康。粉红丝带专家建议您多吃以下10类食物。

1.       谷类

  谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为上好的丰胸食品。

  2.食用菌类

  银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、金针菇等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。有研究表示,菌类是唯一一种吃了对人体有利无害的食物。

  3.海带

  海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

  4.坚果、种子类食物

  种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

  5.深海鱼类及海产品

  黄鱼、甲鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

  6.牛奶及乳制品

  牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。研究表明,钙与维生素D的缺失,会增加乳腺癌的患病风险。

  7.各种当季水果

  葡萄、猕猴桃、柠檬、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。但注意要使用当季水果和非转基因水果。

  8.蔬菜

  蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。紫甘蓝、茄子等还可以预防癌症。

  9.大豆

常吃大豆食品对乳房健康很有利。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,经研究表明,大豆是唯一一种对雌激素双向调节的食物,即多退少补,维持体内雌激素平衡。

10. 猪脚

猪脚营养丰富,味道可口。它不仅是常用菜肴,而且还是滋补佳品。据食品营养专家分析,每100克猪蹄中含蛋白质158克、脂肪263克、碳水化合物17克。猪蹄中还含有维生素ABC及钙、磷、铁等营养物质,尤其是猪蹄中的蛋白质水解后,所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸之含量均与熊掌不相上下。中医认为,猪脚可以下乳址、行妇人乳脉,滑肌肤等。

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