倪小依
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跟着4步走,就可以解决准妈妈便秘的问题啦~

楼主#
更多 发布于:2012-11-20 10:00

  别以为怀孕之后气色不佳、会便秘,是理所当然的事。因为,体内若堆积了一肚子大便,孕妈咪的脸色和脾气也会越来越差喔!雪伦健康专家提示:要改善便秘,吃对食物很重要。提供四大步请孕妈咪跟着吃:

  1.多吃帮助便便“变软”的食物,这类食物多含有“水溶性纤维”,例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等,让便便变软好排出。

  2.多吃帮助增加便便体积的食物,这类食物多含有“非水溶性纤维”,例如蔬菜、全谷类。

  3.避免热性食物,例如油煎、炸等食物,因为体质燥热者更容易便秘。

  4.补充益生菌,促进肠道健康,帮助肠道蠕动。


还被便秘烦恼着的准妈妈们,跟着这四步走,分分钟解决便秘问题哟~~
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