瑶安雪
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[粉红丝带]冬至养生,静神少虑

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更多 发布于:2016-12-21 09:44
雪伦硅胶义乳:冬至,从养生角度而言应该以“保暖”、“避寒”为基本原则。在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度消耗。
 
“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。
 
尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。


我国北方冬季天寒地冻,在冬至就有“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”俗话,说明在冬至进食高热量的食品,有助于健康和御寒。
 
天寒地冻,首选温补类食物。如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等。上述几种,均属美味,在冬至可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品,容易上火。




热性体质:更应注意节制,不可过度贪图肥甘厚味,不然易导致痰热郁结,尤其对高血压、高脂血症者危害尤其厉害。

阴虚火旺、津液亏耗导致舌红、便秘:可添加食用滋阴、降火、润燥的食物,比如白菜、萝卜、银耳、梨、藕、萝卜或西洋参等。




祖国医学认为,阴阳转化,形成了动态的平衡,冬至既是阴气盛极而转衰的时候,又阳气开始萌发,当然冬至节气的人体阳气尚不强盛,更应多加养护。
 
冬季锻炼上,不宜剧烈运动,运动量以身体微微出汗即可,否则大汗淋漓、毛孔张开,阳气外泄,不符合冬季的养生原则,也宜着凉、受寒。




冬至过后,各地气候都进入一个寒冷的阶段,我国民间有“冷在三九,热在三伏”的说法。气温下降,很多人就会有手、脚发冷的感觉。

到了冬至,更是手足冰凉、全身怕冷。这种情况的出现,除了与外界环境温度有关,还与个人的体质相关,如心、血管情况。
 
从中医的角度而言,多属于气血虚亏。
 
对于这一冬季的多发症状,除了进行中药调理,还可以进行一些非药物的外治方法,比如针刺,艾灸以及敷贴等,均可达到畅通气血、调整脏腑功能,从而缓解和减轻手足冰凉的症情。


中医经络理论认为,督脉循行于后背正中,为“阳脉之海”,统督一身之阳气;
 
足太阳膀胱经循行于督脉两侧,其上分布着心、肝、脾、肺、肾五脏及六腑均有背腧穴。
 
冬至之日,为阳气始生之际,从那天开始不让背部受寒,并让背部沐浴在冬日里的阳光下,可使体内阳气得到提升,循环得到改善。
 
同时,现代医学理论认为,冬季晒太阳,可帮助人体获取维生素D,帮助人体吸收钙质,对佝偻病、骨质疏松的防治有所裨益。
 
注:晒太阳以背对日光而坐为佳,以免太阳光灼伤眼睛;
 
时间适度,以皮肤微热,而事后不起皮疹为度,以上海日照强度而言,一般正常成年人一天为20分钟至30分钟,儿童老人均可酌情减少;
 
晒后应多喝水,吃水果、蔬菜,以补充维生素C,抑制黑色素的形成。
 
鉴于目前雾霾严重的情况,可在室内阳台,透过密闭的玻璃窗,接受阳光抚背的乐事。

 



雪伦硅胶义乳提醒大家,早起冷水洗脸。提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
 
天气寒冷,人们在保暖时喜欢紧闭门窗,这会导致空气质量下降,应该适度打开门窗通风换气。
 
冬至养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

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