瑶安雪
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[粉红丝带]小寒补肾

楼主#
更多 发布于:2017-01-05 10:01
雪伦硅胶义乳:“小寒”标志着开始进入寒冷的日子,我们常说的隆冬“三九”也基本上处于“小寒”节气之内。
 
民间有句谚语“小寒大寒,冷成冰团”。
 
中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则,所以小寒最重要的可谓“补肾”了
 
肾为先天之本,而肾又特别容易被冬天的寒气所伤,引发腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣等情况。
 
换而言之肾补好了,则可调节机体适应严冬的变化,五脏都可受益。



冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起,避寒保暖,空气新鲜。
 
因为冬季昼短夜长,人们要尽量早睡晚起,穿贴身柔和的衣物,多呼吸新鲜空气,多晒晒太阳,以保持人体的体温、体力及正气。
 
天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。
 
保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
 
对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。
 




自古就有“三九补一冬、来年无病痛”的说法。
 
冬季干冷的时候,特别应该强调的一点是“养肾防寒”,要补血、补气、补阴、补阳。


俗语“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”是一种补,而民俗中在冬日有适当多吃羊肉习惯,也是一种补。


小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦补心助肺,调理肾脏。

 

但不要千篇一律,本着缺什么补什么,顺其自然为好。因此,一定要注意,千万别贪恋油腻、辛辣的食品,应以补气润燥为主。且,饮食也要因人而异。



 
偏于阳虚的人:食补以羊肉、鸡肉等温热食物为宜,因为羊肉、鸡肉性温热,具有温中、益气、补精、添髓的功能;
 
阴阳俱虚的人:以牛骨髓、蛤蟆油等进补,可起到壮阳滋阴的作用;
 
偏于阴虚的人:可补鸭肉、鹅肉,因为两者性味甘平、补虚益气。
 
此外,龟、藕、木耳、鱼、豆制品等都是此时进补的佳品。


 
“腊八粥”的主要原料为谷类,常用的有粳米、糯米和薏米。

粳米补中益气、养脾胃、和五脏;
糯米温脾益气,适于脾胃功能低下者食用;
中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功能,经常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有良效。
豆类是“腊八粥”的配料,常用的有黄豆、赤小豆等。
 
黄豆具有降低血中胆固醇、预防心血管病、预防骨质疏松等多种保健功能;
花生具有润肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多种功能;
核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的作用,还能增进食欲、乌须生发,核桃仁中所含的维生素E更是医药学界公认的抗衰老药物。
大枣也是一种益气养血、健脾的食疗佳品,对脾胃虚弱、肺虚咳嗽及血虚等有一定疗效。
 

以上这些食材均是腊八粥营养构成所不可或缺的成分。

 

 

对于适宜养肾的冬季来说,吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常养身体的一种食疗方法。
 

《本草纲目》记载“栗味甘性温,入脾胃肾经……栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气”。
当气温在0℃以下,相对湿度亦较低时,容易诱发或加重维生素B2的缺乏症状。而板栗的维生素B2的含量至少是大米的4倍,每100克还含有24毫克维生素C,这是粮食所不能比拟的。做成腊八粥之后,补益效果更佳!
 腊八粥可以作为日常营养配餐和调剂饮食生活的一道美食,尤其适宜年老体弱或病愈后脾胃虚弱者食用。
小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。
 
运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。
 
可选择《遵生八笺》里的“十二月坐功”:正坐,一只手抱住脚,另一只手抱腿朝头上方用力抬,直到抬不上去为止,左右方向各做三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。



“小寒”因天气寒冷,外寒之邪易致病伤人。
 
寒冷季节,要加强自我防护,趋利避害,人们在添加衣物同时,不能忽视了头部的防寒。
 
其实,人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系,民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。
 
在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。
 
这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。




俗话说:“寒从足下生”小寒时节,更应注意足部保暖。
 
中医认为,人是一个整体,足部可以反应内脏的疾病。反过来,保护好足部又能增加内脏的功能。
 
所以不要认为足部保暖是局部保暖,实际上,足部保暖是人整体抗寒防病的一种保护。

对付脚凉,睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓足心。

自古就有“要长寿,头凉脚热八分饱”之说,所以晚上吃完饭,休息一会,弄上一盆热水,边泡脚边看电视。

 
这样既能御寒保暖,又能补肾强身,解除疲劳,促进睡眠,延缓衰老,预防疾病。

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