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助理医师
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跟长寿之乡的人学生活方式,能长寿吗?

楼主#
更多 发布于:2017-05-02 10:41
你会管理自己的健康吗?

计算自己寿命的公式

四颗智齿长齐后乘上6,就是你的寿限。(女性一般在22-24岁间长齐,男性比女性晚2岁)

所以一般人的寿限是120-150岁。

中国期望寿命最高的第一个城市是澳门,其次是香港;

从国家来谈,最高的是日本,他们的平均寿命可以达到82岁;

由于贫穷、医疗、战乱,最差的国家是博茨瓦纳,他们最长能活35/6岁。

现在中国的期望人均寿命为70多。

折寿的各种因素

严重酗酒,减15岁;

一般性酗酒,老是醉,减10岁;

普通抽烟,减15岁;

生场大病减天数;

慢性病反复发作减4岁。

疾病——折寿的最主要因素!

心脑血管疾病:10.4年

癌症:4.5年

代谢性疾病:3.2年

想要活得久,就要少做减法。

是时候提高你的康商了!

一位宣讲健康管理的学者:黄建始,50多岁走了。

当他意识到自己非常累的时候并没有停下来,没有做到好的防范,从而得了多发性骨髓瘤。

何裕民教授感到很痛心,这位学者将美国好的健康理念引进中国,最后自己却夭折了。

我们都知道生命有价值,但是大家需要补一个康商课,认识你应该如何对待健康:

① 健康文化:城市里大家几乎都在讨论健康;

② 健康意识:比如体检;

③ 健康行为:比如意识到抽烟有害就要去戒烟,做到知行合一。

④ 健康感受:身体出现问题肯定会有感觉,只是是否能引起你的重视。

⑤ 健康参数:比如血脂等。

这五项合成到一起,你就可以不断去评估自己的健康状态。

高科技能买到健康吗?

科技最发达的美国2013年发布了一个报告,何裕民分析这个报告的论文在《健康报》上发表过:美国在发达国家当中,平均寿命却是垫底的,所用的医疗开支却是最高的。

健康如同艺术品,当它破损后你再去修补,再好的师傅也不能将它恢复原貌,与其思考如何修补,不如下足功夫别让它破损。

跟长寿之乡的人学生活方式,有用吗?

首先,长寿的地方都是离闹市很远,山清水秀之处,所以它之所以能成为长寿之乡,是因为那里允许人的心静下来。如若有这种心态,即便你生活在北上广,也能相对长寿。

下面这组数字,你想选哪个?

期颐:90+

耄耋:80-90岁

古稀:70岁

花甲:60岁

增寿因素又有哪些呢?

生活一直很规律:加1.5岁;

双亲活过当地期望寿命,加2岁,单亲没活过,接近,加1岁;

已婚,婚姻状态良好:男性加4岁,女性加3岁;

35岁以上定期做体检,加1岁;

对自我一直颇有信心者,加1.5岁;

人际关系和谐,可信朋友比较多(三个以上)加2岁;

不是完美主义者,加1岁;

25岁开始每周锻炼120分钟者,加5岁;

兴趣广泛者,加1岁;

35岁开始控制饮食,加0.5岁。
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