雪伦说，现在大家都在讲幸福。什么是幸福？我认为健康就是幸福！
 
 有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。
 
 而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。
 
 健康是单行线，每一个人都要认真对待。
 
 活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！
 
 养生应该是30岁左右开始。
 
 01、在健康问题上，你自己比老天爷管用
 
 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
 
 现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
 
 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
 
 02、抽烟是不好的习惯
 
 抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
 
 03、营养过剩一样中毒
 
 每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
 
 八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
 
 千万记住，水是人的生命。
 
 04、人不是老死的，不是病死的，是气死的
 
 《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。
 
 记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
 
 05、走路是非常好的锻炼方式
 
 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
 
 不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是简单、经济、有效的办法。
 
 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的
 
 达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。
 
 06、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
 
 不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
 
 07、家庭不和睦，人就会生病
 
 有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
 
 但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。
 
 必须解决四个问题：
 
 第一要尊敬老人；
 
 第二要教育好子女；
 
 第三要处理好婆媳关系；
 
 第四这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
 
 夫妻怎么恩爱？
 
 要做到八互原则：
 
 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
 
 人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就好了。
 
 08、每天健康生活，要做到七个方面
 
 第一，一定要吃好3顿饭；
 
 第二，一定要睡好8个小时觉；
 
 第三，每天坚持运动半个小时；
 
 第四，每天要笑，身心健康；
 
 第五，很特殊的，每天一定要会大便。
 
 第六，一定要家庭和睦。
 
 第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
 
 09、请大家记住一个原则
 
 吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。
 
 10、健康是一种责任
 
 健康是一种责任，因为健康不是一个人的，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。
 
 很少人会想到这一点，于是才有了那么多悲剧。纵然有压力和不得已的因素，但假如自己有重视和自我调节，就不会那么严重。

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