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误区 | 这7种假养生,最容易“坑”你!

楼主#
更多 发布于:2019-01-14 15:03
走路好,每天2万步!
 
 维生素好,不管缺不缺,都补补!
 
 为了锻炼身体,每天晚上“暴汗”打卡!
 
 喝水好,一次喝8杯!
 
 保健品,天天吃!
 
 吃太饱不好,坚持断食!
 
 粗粮五谷好,那就吃五谷杂粮粉!
 
 前些年,有人相信:“喝绿豆汤包治高血压。”“生吃茄子能减肥!”
 
 如今,“每天走路越多,身体越好”似乎成为了许多人的健康守则,事实真的是这样吗?我们总结了目前传播最为广泛的七大「假养生」,看看自己中招了没?
 
 1、走路好,每天2万步
 
 每天在朋友圈晒步数,占领朋友圈步数排名前几,成了一些养生达人的一个小目标。
 
 走路,确实是很好的运动。
 
 但是如果走路太多,会对膝盖产生损伤。时间一长,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,可能会形成膝关节积液。
 
 其实,过度运动,也伤害身体!
 
 建议
 
 正常人每天应该走6000步~10000步,里程3公里~5公里比较合适。
 
 2、维生素好,不管缺不缺,都补!
 
 如今,补维生素,也成了一种流行。
 
 维生素是身体必需,但并不等于每个人都需要补。
 
 日常吃的食物中就含有各种各样的维生素,饮食均衡的人,基本不需要额外补充。而且维生素种类多,功能也不同,不对症乱补,不仅治不了病,反而可能补出病。
 
 举个例子,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。有人把维C泡腾片当成每天必吃,但长期过量服用可能导致尿路结石等。
 
 3、为了锻炼身体,每天晚上“暴汗”打卡!
 
 下班后去健身房打卡“暴汗”,也成了不少年轻人的“标配”。白天很忙碌,身体很疲累,到了晚上还专门去运动,而且运动时间还很长,直到大汗淋漓。
 
 这个习惯看似健康,其实对身体不好。
 
 从运动强度而言,半个小时到一个小时之间的轻微运动(感觉到微微出汗),才有利健康;如果运动时间过长、自己感觉很累,实际是在透支身体。
 
 睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋,进而影响晚上的睡眠,长此以往对身体也不好。
 
 4、喝水好,一次喝8杯!
 
 「每天喝8杯水」几乎成了常识,但并不意味着一下喝这么多,也能达到相同的效果。
 
 有些人白天忙得一口水没喝,晚上想起来今天没喝够,开始猛灌,这样真不是养生!
 
 “咕咚咕咚”一次喝个饱会加重肠胃负担,而且可能会引起“低钠血症”,导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷,如果不及时治疗,严重者还可能死亡。
 
 “每天8杯水”,是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800毫升~2000毫升。
 
 所以,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段喝,每次200毫升左右。
 
 5、保健品,天天吃!
 
 喝两瓶口服液,就能治癌症?
 
 吃一罐“某某油粉”,就能防老年痴呆?
 
 人参、鹿茸好,就天天吃?
 
 别坑自己了!乱吃保健品,吃出了病的例子,可不少。
 
 保健食品的本质就是食品,并不含有全面的营养素,不能代替其他食品;它不是药,不能代替药品,治不了病,也救不了命!
 
 而补品的好处,是针对对症的人,能补益身体,不对症的人吃了,则可能火上浇油,造成可怕的后果!
 
 所以,如果要吃保健品,先咨询医生的意见,别自己乱服。
 
 6、吃太饱不好,坚持断食!
 
 吃饱、吃撑,的确对身体不好,会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。
 
 但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”,就是对的养生吗?真能起到“清理肠胃”的作用?
 
 断食可能打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等会受到影响,易引起身体代谢紊乱,引发胃炎、胃溃疡等疾病。
 
 7、粗粮五谷好,那就吃五谷杂粮粉!
 
 “多吃五谷,不生杂病!”
 
 意外的是,营养专家推荐的五谷,居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红!
 
 吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面它含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面它也有丰富的碳水化合物。
 
 但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类。
 
 这糖尿病患者来说,是很可怕的,因为它会增加血糖吸收,提升血糖的速度很快,对身体非常不利。
 
 吃粗粮粉不如直接吃粗粮,蒸、煮等做法都不错。
游客

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