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养生 | 冬天热水泡脚,你需要了解这7点!

楼主#
更多 发布于:2020-01-19 17:45
天冷了,晚上睡前热水泡泡脚,热热乎乎、舒舒服服地钻被窝,想想就很幸福。不过,你知道热水泡脚有哪些注意事项吗?让我们一起来看看!

好处

冬天泡脚有哪些好处?

王乐荣教授称,民间自古就有“冬天泡脚,丹田温灼”的说法,冬天泡脚有以下几点好处。
一是有助于缓解失眠。泡脚时,可在盆里加入鹅卵石,一边泡脚,一边磨脚,能够健脾益气、宁心安神,提高睡眠质量。
二是有助于疏通经脉。冬季,很多女性末梢循环不良,手脚冰凉,用热水泡脚能达到促进血液循环的作用,进而改善手脚冰凉的现象。
三是有助于放松身心。脚底有很多穴位、反射区、经络,如果经常泡脚并做脚部按摩,对身体有良好的保健功效。
四是有助于缓解头痛。把双脚浸入到40℃的热水中,约15~20分钟,能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。

贴士

加点“料”更利养生
多数人都直接用温水泡脚,王乐荣教授建议在水里加点“料”更有益于健康养生。可根据自身情况,选择使用。先将这些“料”放入锅中加水熬煮,待水温适宜后反复洗脚。
艾叶味苦性温,具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效。对于体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等人群,均可使用艾叶泡脚;生姜性温、味辛,具有温通经脉、祛寒保暖之功效。使用生姜泡脚有助于缓解手脚冰冷的症状,同时还能预防风寒感冒;花椒花椒用作中药具有行气、祛寒、止痛等功效。用花椒泡脚后,有助于将血脉打通,让整个身体都感觉暖融融的;萝卜有脚臭的人,可以用萝卜泡脚以去脚臭味。

注意

你应该注意这7点
任何一种养生方法都不是人人都适用,且要掌握正确的方法方可达到养生的目的。王乐荣教授提醒大家泡脚时要注意以下几个方面。
一是最好使用大且深的木桶,水位能浸到小腿一半以上为原则。且泡脚桶要注意清洁。水温一般40℃~45℃之间即可,若水凉,中间可加热水1~2次。
二是泡脚前后喝一杯水,以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时,不宜泡脚,以免影响食欲或消化。
三是以下足部疾病患者不宜泡脚:

  • 足癣等足部皮肤病患者不宜泡脚,因为热水使足部毛细血管的扩张,可能导致继发性细菌感染;

  • 足部扭伤红肿期间,若有伤口,不可浸泡,以免刺激伤口发炎;

  • 下肢静脉曲张和静脉血栓的病人也不宜泡脚。热水泡脚时,下肢动脉扩张,皮肤充血,更多的动脉血液进入下肢,局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度,反而会加重静脉回流负担,加重血液淤积。
四是有高血压、气喘、心脏病者,浸泡时间宜缩短为5分钟,若无不适,再增加浸泡时间。
五是糖尿病患者脚部神经对温度的敏感性不太强,如果泡脚时水温太高很容易被热水烫伤,严重的还可能会引起肢体坏死。因此,如果糖尿病患者需要泡脚的,建议先让家人帮忙调试水温
六是儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的,因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足。
七是不可盲目给泡脚水加“料”。要想给泡脚水加中药材,最好应根据自己体质或听从医生的建议来进行。
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