妇科专家提醒，就像很多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以帮助保持胸部的曲线，而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争，并且起到保护乳房健康，预防乳房疾病产生的作用。

　　对于经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果，导致一些乳腺疾病的发生。
　
　　因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

　　办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是按顺时针方向，由外至里在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

　　最后专家提醒，夏天里女性身着低胸衣物的话，更要注意乳房防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。

　　雪伦粉红丝带提示各位：职场女性大多忙碌于工作，很少注意到自身的乳房健康，殊不知，乳房保健应从日常生活做起，许多乳房疾病的产生，就是因为小细节的不注意积累而成。因此，从现在开始，我们应该多为自己的乳房做做“保健操”，让我们的乳房既有形，又健康！

　　本文来源：乳腺癌网_预防（部分摘录与修改）