健康从这十个数字开始1 坚持1次排便建议：1、尽量固定时间如厕;2、有便意的时候就别憋着，该去就去；3、运动过后，如快步走、跳绳之后，可以去个厕所蹲一下，因为此时肠胃运动比较快，利于排便；4、饮食上，少吃烤肉之类的食物；5、一般健康的人排便3~5分钟佳。2 坚持2杯“救命水”① ...