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适合春季养生的四大健身运动

楼主#
更多 发布于:2012-02-18 13:40

核心提示:肥胖意味着肥胖症,肥胖意味着脂肪肝,肥胖意味着高血脂,肥胖意味着糖尿病……总之,肥胖与诸多疾病密不可分。专家提醒大家也别忽视运动,否则会有赘肉“偷偷”长出,不仅让你开春体形飙升,还容易被疾病偷袭。
  专家建议,运动最好别过早,早晨气寒对于呼吸道来说刺激极大,选择下午三四点运动是最佳时间。专家推荐大家要“甩掉”赘肉,可以选择下面五种方式,不但安全简单,还十分健康哦。
  “甩”掉赘肉:养生4大运动健身又有效
  自行车
  这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
  脂肪燃烧值:240卡/小时。
  慢跑/散步
  慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。
  脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。
  羽毛球
  经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
  排球
  这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。
  脂肪燃烧值:180卡/小时。
  核心提示:肥胖意味着肥胖症,肥胖意味着脂肪肝,肥胖意味着高血脂,肥胖意味着糖尿病……总之,肥胖与诸多疾病密不可分。专家提醒大家也别忽视运动,否则会有赘肉“偷偷”长出,不仅让你开春体形飙升,还容易被疾病偷袭。
  专家建议,运动最好别过早,早晨气寒对于呼吸道来说刺激极大,选择下午三四点运动是最佳时间。专家推荐大家要“甩掉”赘肉,可以选择下面五种方式,不但安全简单,还十分健康哦。
  “甩”掉赘肉:养生4大运动健身又有效
    自行车
  这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
   脂肪燃烧值:240卡/小时。
    慢跑/散步
  慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。
   脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。
    羽毛球
  经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
    排球
  这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。
  脂肪燃烧值:180卡/小时。
 
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