|
阅读：4928回复：0
如何预防乳房下垂 乳房下垂是女性到了中年要面临的一大问题，让粉红丝带专家告诉你，如何预防乳房下垂。
1. 选择合适的文胸。坚持佩戴合适的文胸能有效预防乳房下垂。一款好的内衣通常是弹性良好、透气度高、尺码合适。
2. 做运动：每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。做如下运动任意一种即可。
（1） 扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
（2） 双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
（3） 抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
（4） 挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
（5） 胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
（6） 交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
（7） 呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
3. 哺乳期需正确喂奶，适时断奶。母乳喂养是不会使体形受到任何不利的影响的，反而会使女性的形体变得更吸引人。哺乳能避免乳房缩小太快，从而减少乳房下垂的机会。但要避免婴儿将乳头咬破。
4. 多吃丰胸美食。如木瓜、莴笋、猪脚、核桃、松仁、黄豆、青豆和黑豆等美胸食物，延缓乳房衰老，促进乳房部位的营养供应，促进丰胸。
图片：QQ截图20120425085801.jpg  |
|
