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合适女性的3项低成本运动 运动对女性有诸多好处可以锻炼身体、预防乳腺癌，还可减肥瘦身，但是在物价上涨的年代，低成本才是王道。粉红丝带专家为您推荐3项低成本运动。
NO.1 慢跑、散步、快步走
完全无需成本的运动，对减肥瘦身、燃烧卡路里、降低雌激素都有好处，并且效果不错。据统计，慢跑可每小时燃烧420；散步则为240卡/小时。并且对心脏和血液循环系统都有很大的好处。建议每天保持30分钟以上。
NO.2 自行车
第二经济的运动，只需一辆普通自行车。您也可以把它用于上下班的交通工具，每小时燃烧的卡路里为240卡。可以锻炼您的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于您的血液循环系统。建议每天保持40分钟以上。
NO.3 滑轮鞋
也是一种很经济的运动，只要一双便宜的滑轮鞋即可，或在自己的鞋上加滑轮也可，场地可以在公园，小区等等，只要是空地即可。每小时燃烧卡路里420卡。此运动有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。建议每天保持20分钟以上。
图片：2009080760294281.jpg  |
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