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[乳腺癌术后饮食]常吃绿叶菜补充的营养素

楼主#
更多 发布于:2014-04-01 17:20
      绿叶蔬菜在我们日常饮食中是不可缺少的,那经常吃绿叶蔬菜有些什么样的好处呢?能够补充什么样的营养素呢?下面赶紧和雪伦粉红丝带健康专家一起来了解一下吧。
      绿叶菜,如菠菜、油菜、茼蒿、空心菜、菜心等,是营养价值最高的蔬菜,是蔬菜有益健康的代表,对健康的益处几乎不可替代。每日饮食中,应保证100—200克或更多的绿叶菜。细细数来,绿叶菜共有11大好处。

1、富含维生素C

      通常人们以为水果中的维生素C高,其实,绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。

2、富含β-胡萝卜素

      β-胡萝卜素可以消除自由基,延缓衰老,预防慢性病。它还能转化为维生素A,对视力、黏膜、生长发育和免疫力有重要作用。

3、富含叶酸

      叶酸不但对胎儿神经系统发育和造血系统有重要作用,还对防治“高同型半胱氨酸血症”发挥重要作用,进而预防动脉粥样硬化。

4、富含维生素B2

      维生素B2是中国人最易缺乏的维生素之一,它对皮肤、粘膜和眼睛的健康有重要作用。

5、含较多维生素E

      虽然就相对含量而言,绿叶菜所含维生素E不及油脂、坚果等食物多,但绿叶菜适合大量食用,仍能获得较多的维生素E。

6、富含维生素K

      维生素K不但与凝血功能有关,还对骨骼健康很重要。

7、富含钾

      绿叶菜是膳食钾的重要来源。钾可以对抗钠(盐)的升血压作用,对防治高血压有益。

8、含较多钙

      虽然就相对含量而言,绿叶菜所含钙不及奶制品和豆制品,但它仍然是钙的重要来源之一。

9、富含镁

      绿叶菜的叶绿素中富含镁。摄入充足的镁,对促进骨骼健康、预防心血管疾病、预防肾结石等都非常重要。

10、富含膳食纤维

      膳食纤维能维持肠道健康,通便排毒;预防肥胖、高血脂和糖尿病;维持肠道菌群的健康。

11、抗癌防病

      除上述营养物质外,绿叶菜还富含叶绿素、类胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物质。这些有益成分组合起来,就构成了绿叶菜抗癌防病的理论基础。现有的研究表明,绿叶菜能预防癌症;预防心脑血管病(如高血压、冠心病、中风等);预防骨质疏松;预防视网膜变性和白内障;延缓衰老;促进肠道健康;促进皮肤健康等。

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粉红佳人520粉红佳人52...
等风莱
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1#
发布于:2014-04-11 17:25
要改的挑食的毛病,虽然经常教育孩子不要挑食,但是自己还是很挑食的!
落叶知秋
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2#
发布于:2014-05-05 09:12
同意Ls要改改挑食的毛病了!
wanriwen
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3#
发布于:2015-08-04 18:13
  绿叶菜,如菠菜、油菜、茼蒿、空心菜、菜心等,是营养价值最高的蔬菜,是蔬菜有益健康的代表,对健康的益处几乎不可替代。
找到从前的我
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4#
发布于:2015-08-26 08:48
绿叶菜还富含叶绿素、类胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物质。这些有益成分组合起来,就构成了绿叶菜抗癌防病的理论基础。现有的研究表明,绿叶菜能预防癌症;预防心脑血管病(如高血压、冠心病、中风等);
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5#
发布于:2015-08-26 15:52
找到从前的我:绿叶菜还富含叶绿素、类胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物质。这些有益成分组合起来,就构成了绿叶菜抗癌防病的理论基础。现有的研究表明,绿叶菜能预防癌症;预防心脑血管病(如高血压、冠心病、中风等);回到原帖
有好的经验要和大家分享哟~
wanriwen
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6#
发布于:2016-01-05 12:08
每日饮食中,应保证100—200克或更多的绿叶菜。细细数来,绿叶菜共有11大好处。
爱美的猫咪
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7#
发布于:2016-01-19 10:42
绿叶菜适合大量食用,仍能获得较多的维生素E。
瑶安雪
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8#
发布于:2016-06-21 14:51
突然好想哭啊,我一点也不喜欢吃素菜
xuelun
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发布于:2016-08-22 09:27
常吃绿叶菜补充的营养素
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发布于:2016-10-20 16:57
全明优检,癌症超早期体外检测试剂,简单,快速,便捷,安全,准确。3毫升尿液,3分钟时间,为您和您的家人做一个专业的癌症体检。全明优检,您的人身可测,上您和您的家人时刻了解自身体内癌细胞的活跃程度,从而在源头上解除患癌风险!
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发布于:2017-03-01 02:03
懵懵懂懂的第一次

?第一次跟她接吻的时候

快亲上的时候

她突然说等一下

我就纳闷了

她要干嘛

她从兜里拿出三个糖

就上好佳那种圆的

草莓苹果荔枝

她问我你挑一个

我指了一下那个荔枝的

然后问他干嘛?

她二话不说马上撕开包装

就把那颗糖给吃了

然后一把扯过我的脖子

我俩就接吻了

全程一股荔枝味

后来她跟我说

人生那么长

我没有自信能让你记住我

但是你既然喜欢吃荔枝味的糖

我只能让你记住

我和你接吻是荔枝味的

这样以后你吃荔枝味的东西都能想起我

我和你接吻的味道

现在我俩分手了

每次吃荔枝味的东西都能想起她

家里固定有荔枝糖

想她了都会吃上一个

就像在跟她接吻

有机会想跟她说

人生那么长我可能要记着你一辈子了

后来,我有过两个女友

也没有结果

时间也无法沉淀

终于有一天

我再也无法抑制我心中的那份感情

我决定去找她

我们要在一起

后来经多方打听才知道

她毕业后找了份不错的工作

工作几年后

毅然辞职自己开了家糖果店

并经过努力打拼

慢慢积累了一些财富

而我终于有一天找到她

开口的第一句:

还记得那次荔枝糖的味道吗?

她含着泪告诉我

荔枝糖的味道我一直没忘记

不然我也不会开糖果店

我突然被感动的无以复加

我接着说:

那你只工作了五年哪儿来的创业的钱?

她说:

我一直在做高朋外汇EA保本模式,效果非常不错,是理财成就了我的今天,所以你要是想做理财就到高朋外汇,打13995199817联系孙经理,明天会更美好。。。


V@X:13995199817

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发布于:2017-05-10 16:00
很喜欢的一篇文章,很有用
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发布于:2017-07-28 11:19
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发布于:2017-07-28 11:20
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