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夏季保持规律清淡饮食
夏天炎热的天气更容易引 起人们食欲不振，这几乎成为普通人群的“通病”，其实夏季饮食也有一些原则，首先，为了保持脾胃生理功能的正常运转，要保证按时进餐，不能根据心情或想吃 的时候才吃。另外，夏季气温较高，人们出汗也多，饮水多也会引起消化液分泌相对减少，消化功能相对减弱，所以夏季饮食宜清淡，过多油腻食物有可能会伤害脾 胃，举例来说，绿豆、西瓜、鲫鱼、梨等都可适量摄入。
需要特别指出的是，对于看球一族来说，饮食同样有讲究。熬夜看球时晚餐进餐时间可 以比平时稍晚些，晚餐也可摄入一些肉、蛋、奶、豆制品等富含优质蛋白的食物以为熬夜储备能量。另外，看球时的零食建议应以易消化的流质食物和碳水化合物为 主，如粥、菜汤、水果等，既可以补充能量，保持人体精力，同时也可以避免因摄入过多脂肪及蛋白质引起饱胀而影响赛后睡眠。 |
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