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【致女人】跟我学，让乳腺癌远离你的生活！
【导读】
从2011年患上乳腺癌，经历乳房切除、再造，病痛中演唱《红颜劫》，到登上《中国好声音》的舞台，姚贝娜让世人认识了她的坚强，她的豁达。她曾是积极抗癌的使者，全裸出镜，登上《时尚健康》封面，作为乳腺癌患者，她希望能带来正面引导。那道疤，是她独有的勋章。然而，这位心灵歌者的人生之歌，最终还是抵不过病魔，在1月16日16点55分画上了休止符。 图片：QQ截图20150116170858_副本.jpg  图片：1.jpg  |为什么会得乳腺癌？ 关于乳腺癌的发病原因，目前尚不完全清楚。但是，大量的临床流行病学调查结果表明，雌激素与乳腺癌的发生密不可分。雌激素是一种生理性激素，一般是以相对恒定的速度或一定节律来释放的，就像一辆匀速、平稳地行驶在公路上的汽车。这样规律的运动一旦受到外界干扰，激素水平正常的波动自然会被打乱。 如果有人为或外在因素（如过度补充雌激素、不怀孕或不哺乳等）影响了这些阶段，导致雌激素水平突然变化，就像原本平稳行驶的汽车突然猛踩油门或急刹车，会对车内的传动系统造成冲击损坏一样，这种激素的骤然变化也会刺激乳腺上皮，诱发细胞恶变，导致乳腺癌。 图片：01300000314631122942617256342.jpg  专家建议，每一到两个月可在洗澡时做一次自查，尽量早发现乳腺癌，并归纳出了自查的四个简单步骤： 一、看：面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。 二、触：左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止。用同样方法检查右边乳房。 三、卧：卧平躺下来，左肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。 四、拧：除了乳房，还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。 |乳房是否健康，可以通过以下几方面来判断： 1.皮肤：色泽正常无水肿、皮疹、破损、浅静脉怒张、皮肤皱褶及橘皮样改变等情况。 2.乳头、乳晕：无局部红肿，乳头无凹陷。 3.乳头溢液情况：需要检查乳头有否溢液，并仔细查看是自行溢出还是挤压后溢出，单侧还是双侧，溢液的性状如何等。 4.乳房肿块：检查乳房肿块位置、形态、大小、数目、质地、表面光滑度，是否活动、有无触痛。 5.形态：乳房的外观、大小及位置是否正常。 图片：2501606_153909816000_2_副本.jpg  应对乳腺癌，一定要有健康的生活习惯和态度。首先，要保持愉快的心情，情绪不好会影响人身体的多个系统。面对疾病不要太过恐慌，保持良好的心态、愉快的心情，以积极的态度去面对。缓解压力的技巧包括多做能让自己放松的事和喜欢的事情，调整心态去接受改变不了的事情。 其次，还应加强锻炼，每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车、跳舞等运动。运动过程中释放的内啡肽，能让人产生愉悦感，有助于保持身体健康。 最后，还要注意控制体重，均衡营养，每天至少吃500克果蔬。推荐圆白菜、胡萝卜、芹菜、西红柿、菜花、青椒、洋葱、蒜、姜等有抗癌作用的蔬菜。补充如豆类、谷物等足量的纤维素。每天喝8—10杯水，但不要经常喝蒸馏水。避免吃过咸的、烟熏的食物，限制红肉（如牛羊肉）的量，少喝酒，注意补充维生素D。 |
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发布于：2015-03-26 11:19
女人平时就应注意自己各器官的健康，不要等病了才关注。
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2#
发布于：2015-03-26 13:56
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