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有助乳癌术后康复瑜伽动作

楼主#
更多 发布于:2015-05-04 11:25
导读:把62名手术后的乳腺癌患者分成两组,一组每周进行两次瑜伽训练,另一组不参加瑜伽训练。6周后,参加瑜伽课程的患者,在行走、爬楼梯和提重物方面都好于对照组,且伤口愈合和精神状况良好。这是美国得克萨斯大学安德森癌症中心公布的新研究成果。
       教育部职业技术教育中心特聘专家、郭健瑜伽学校校长郭健介绍说:“瑜伽是心身合一的健身方式,很适合乳腺癌康复期患者。瑜伽的一些动作,如扩胸练习、牛面式练习、单手风吹树式练习,还可刺激乳腺组织活动,防止手术伤口疤痕挛缩及患侧手臂肿胀。”她自己也是乳腺癌患者,术后一直坚持练习瑜伽,至今没发现癌细胞复发或转移。
       同时,练习瑜伽还能开阔思维,改善不良情绪,帮助癌症患者恢复自信心,而健康积极的心态,甚至会超过药物疗效。
       乳腺癌患者练习瑜伽时,应注意动作缓慢,在安全舒适范围内尽量伸展。练习时,注意配合正确的呼吸,不要屏气。要坚持每天练习,可选择固定时间或分段练习。

有助乳癌康复的瑜伽动作

扩胸练习

扩胸练习:取坐姿或站姿,脊柱保持挺直,双腿与地面成直角,双手在背后交握或抓住椅背。吸气,扩胸头后仰,下巴向上牵引,眼睛向后看,调整呼吸5次以上,可重复练习3~5次。
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1#
发布于:2015-05-04 11:25
有助乳癌康复的瑜伽动作 牛面式练习

有助乳癌康复的瑜伽动作 牛面式练习

有助乳癌康复的瑜伽动作 牛面式练习

牛面式练习:可坐姿或站姿,脊柱保持挺直。吸气,患侧手臂向上伸展;呼气,曲肘手掌尽量贴近肩胛骨,另一侧手臂在下方曲肘于背部,双手反掌交握。如做不到可用毛巾在背后连接双手,调整呼吸5次以上,重复练习3~5次。
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2#
发布于:2015-05-04 11:26
有助乳癌康复的瑜伽动作 单手风吹树式

有助乳癌康复的瑜伽动作 单手风吹树式
单手风吹树式:取站姿,脊柱保持挺直,吸气抬高患侧手臂,尽量贴近耳后,另一侧手臂自然垂于体侧或扶着椅背,再次吸气时,手臂带动脊柱尽量向上伸展,呼气时,手臂带动脊柱缓缓侧弯,调整呼吸5次以上,手臂交替重复练习3~5次。

 示范教练:单苗苗
danne
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3#
发布于:2015-07-04 14:29
收藏了,以前也看到过,不过后来没有保存下来,谢谢管理员啦~
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4#
发布于:2015-07-08 12:28
danne:收藏了,以前也看到过,不过后来没有保存下来,谢谢管理员啦~回到原帖
不客气哟,您喜欢就好,希望我们的内容都能给您带来帮助~
wanriwen
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5#
发布于:2015-08-04 18:08
好东西,已收藏!这么平台对我们太有帮助了!
落叶知秋
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6#
发布于:2016-05-10 15:01
学习了,收藏先~~谢谢分享
追逐猫
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7#
发布于:2017-10-30 18:25
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