消极情绪，是生命的下水道，负责排空生命成长过程中遭遇的种种伤害。

下水道，重要不重要？关键不关键？

假设你花5000万买了一套别墅，又花5000万装修了这套别墅，搬进去住的时候发现，忘记装下水道了。我相信，这个房子住不了几天，你就得搬出来。

这套别墅，这套房子，就是我们的身体。

我们的这个身体，迄今已经住了多少天多少年了呢？还要住多少天多少年呢？

没有消极情绪，没有这个下水道，抱歉，这个身体，是不会让我们住太久的。即使勉强住着，也不会让你舒服的，会三天两头找你的茬儿。


现在，你明白我在说什么了吧？

第一个原因是先天的原因，即人先天的感受。消极情绪先天伴随痛苦感受，而人的本能是趋利避害的。

第二个原因则是后天的原因，即人后天的偏见，即人类蓬勃的分别心。这个偏见和分别心的具体内容就是：坚定地认为消极情绪是不好的，是不对的，是不可以的！

如果只是先天的分别，只是自然的分别，并不会形成我执。

因为消极情绪出来的当下，虽然人是痛苦的，但是消极情绪过去后，愉悦宁静就自然到来、自然产生。

所以，对于先天来说，痛苦和愉悦是非常平衡的，身体会自然达至和谐中庸的状态。

但是，后天的分别心，就会严重破坏这一生命自然的平衡过程，和先天的生命的平衡本能在潜意识层面造成无法解决的重大矛盾冲突，且持续一生，成为生命痛苦的根源。


简单来说，生命的潜意识本能地向我们下达指令：该发泄情绪了，该清理了，该排空了。我们坚定地说：这样不好，不能清理，不能排空。好吧，忍住了。

过了一段时间，生命的潜意识本能地再次向我们下达指令：不行了！该清了！该排空了！我们继续坚定地说：这样不好，不能清理，不能排空……

如是三番五次，如是循环。你说潜意识该怎么办呢？

最后，潜意识忍无可忍，根本不管你的这些后天指令，直接发泄。因为，潜意识远比你的意识掌握的信息多。潜意识知道，要是再不发泄，再不排空，身体的平衡就得崩溃了。

这个过程，就是我们常见的一忍再忍然后爆发的心理过程的写照。

这个过程，正如负责清洁工作的保姆跟你说，家里垃圾成堆了，该扔了。你说，不。保姆忍了。过了一段时间，垃圾堆积成丘了。你说，不。保姆也忍了。再过一段时间，垃圾堆积成山了，保姆也住不下去了，直接不辞而别。

但是情绪不会跟我们不辞而别，因为它是我们的守护神，它只会直接做主，把垃圾全部扔空。

所以，好好感谢我们的消极情绪吧，感谢它的不离不弃，感谢它的认真负责，感谢它的救命之恩和再造之恩。


那么，怎么发泄消极情绪呢？或者，怎样才是最佳的发泄方式呢？

第一个原则是独自发泄。也就是说，不得对人。你可以对空气、对马桶、对山河大地，但不得对他人发泄。

第二个原则是怜爱自己。情绪出来时，要把情绪当作是小小的受伤的自己，要极尽爱恋地陪着她。比如，生气了两小时，就把这个生气视作小小的受伤的自己，从始至终两小时都极尽爱怜地陪伴着。

独自+怜爱，简称“独怜”。“独怜”，就是“自爱”。

遵守这两个前提的发泄，就是最好的发泄。


问题一：我没有这样的独自相处的时间，怎么办？

答曰：自行去创造。家里没有条件，就去宾馆开房

问题二：情绪来了，我在上班或有事，脱不开身怎么办？

答曰：如果不是特别着急，先去卫生间或者没人的地方，按照上面方式发泄。

先发泄情绪，再去做事情。情绪溜走就溜走了，要想再来，可不容易，建议大家如果不是特别紧急的事情，就先放一放，先好好独自发泄、怜爱自己去。

实在脱不开身，但工作也不是特别紧急和重要的，可以抽出一部分心神独怜自己，也就是所谓的一边做事，一边成长（独怜）。

问题三：我没有情绪怎么办？

答曰：你可以去听音乐、看书、看旧时照片、看电影电视、回想往事或者去KTV等，唤起你深藏的种种情感情绪。你只要有心，没有什么不可能的。

成长是必须要舍得投入精力的，这个精力，包括智力、时间、金钱、劳力等。

总之，成长是非常需要用心的。


问题四：你之前说吵架也是发泄的方式，和这里介绍的方法不同，怎么办？

答曰：是的，吵架是对外的，不是成长的最佳方式。最佳的成长方式，最佳的情绪发泄方式，是这里介绍的独怜法。建议大家少吵架，多独怜。

问题五：我一定要骂出来或者摔点什么东西吗？

答曰：那没有必要，适合你自己的，就是最好。比如，写下来，对很多人来说，既安全，又有效。我们的一位伙伴，在刚开始成长的时候，每天情绪发泄都有2万字以上。她就是写下来。满纸污言秽语，不忍目睹，我让她发给我学习一下，她还不好意思。但是，一个月后，她就开始巨变。

写下来是最好的发泄形式，建议大家采纳。当然，大家更要开动脑筋，找到属于自己的独怜的有效的方式，自己定制属于自己的最佳的发泄形式啊。


提醒一下：用文字记载情绪的，记完就扔掉或者销毁，切记！你懂得的！

建议大家，每天要发泄5000字以上。但是记住：

一定要从始至终怜爱自己陪伴自己的情绪！

一定要把情绪当作是自己的孩子来怜爱，自始至终陪伴着她。绝对不能为了发泄而发泄！

这中间，必须要有注视和怜爱，必须要全心全意地陪她爱她，否则，效果会大打折扣的。

独怜独怜
独自有了
怜爱也要有
缺一不可

道理和方法都告诉给大家了

开始行动吧！