暮霭沉沉
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太阳怎么晒才防癌?

楼主#
更多 发布于:2017-02-20 10:39
雪伦硅胶义乳说,晒对太阳可以防癌。
 
晒太阳的好处是帮助我们维生素D的合成。而90%的维生素D需要通过紫外线获得。
 
2006年美国东部的一家研究机构,对维生素D和肿瘤之间的关系做了一个深度的研究,发现两者之间还是有一个比较明确的关联:补充了维生素D以后,可以提高人的免疫功能,由此可抵抗、预防很多肿瘤的发生,延缓、提高人的生存质量。

维生素D与肿瘤有什么关系呢?
 
新的一些研究发现,维生素D在人体内,它不仅起到一个维生素的作用,还起到一些激素的作用,对很多疾病都有影响。
 
研究发现,维生素D对细胞的分化,包括一些肿瘤细胞的新的增值,它有一些抑制作用,所以它可以抑制一些肿瘤,主要在结直肠癌和乳腺癌这两个肿瘤的研究证据相对多一点。



维生素D摄入量的佳值是多少?
 
中国的维生素D摄入量为400个国际单位。
 
美国的指南里推荐每人每天为1000个国际单位。
 
从预防慢性病的角度,推荐每天摄入1000个国际单位, 比较安全有效。维生素D主要存在于深海鱼、乳酪、蛋黄中,日常饮食难以满足,所以晒对太阳很重要。



如何正确晒太阳补充1000个国际单位的维生素D呢?
 
夏季 10分钟;
 
 冬季 20分钟。

 
如果晒太久皮肤就会脱皮、出现晒斑等副作用。

一般来讲,维生素D的差异在女性和男性当中差别较大。

男性的户外运动多,他们缺钙的比较少;女性由于爱美,大多数选择避光,而且到了一定年龄以后,她体内雌激素水平下降以后,体内的钙流失也会很大。

所以,不同的年龄段,不同的喜好,选择晒太阳的时间长短不一。




如何正确晒太阳?紫外线一般分为三种:

 
长波紫外线(UVA)
 
 中波紫外线(UVB)
 
 短波紫外线(UVC)
 
经过大气层以后,短波紫外线(UVC)都被大气层阻断了。真正对我们健康影响比较大的是UVB和UVA。
 

如果隔着玻璃,玻璃又能把绝大部分的UVB阻断。但是人的骨骼的合成主要依赖UVB。

所以晒太阳不能隔着玻璃窗来晒,一定要到户外去晒。

但晒太阳时还是需要在裸露部位涂上防晒霜,因为那些通过衣服和防晒霜作用于皮肤的紫外线,足以补充人体所需维生素D。
 
没有任何保护措施,反而容易造成不必要的晒伤。



晒错太阳会得癌。紫外线过度摄入以后,常见的肿瘤就是皮肤性肿瘤。
 
高尔夫球员因为一直在户外打球,所以他们得恶性黑色素瘤的发病率,在所有运动员中是非常高的。
 
如果定期、反复地小剂量地晒太阳,比偶尔一次大剂量地晒,致癌的可能性更大。




UVA和UVB哪一个更可能会致癌?
 
UVB主要针对的是作用在皮肤的一个表皮,而UVA主要是作用在表皮以下的一些真皮、皮下组织。

 所以UVA的波长更长,穿透性也强。但是我们人体内的一些黑色素细胞主要是在表皮,由此可见致癌性强的主要是UVB。
 
UVB的致癌性是UVA的多少倍?波长越长,它对皮肤的穿透性越好,越不容易致癌。UVB比UVA的致癌性高至1000倍。



如何购买防晒服?正规的防晒服,应在标签上注明紫外线防护指数:UPF值。(指数越高,防晒效果越好)
 
UPF值>30,才能称作正规防晒服。
 
UPF值>50,则具有极佳的防晒效果。
 
从颜色来讲:颜色深一些的衣服的防紫外线效果更好;
 
从面料来讲:织纹更细密,隔光性越好的,防紫外线效果更好。

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发布于:2017-10-30 16:14
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