平凡幸福
护士
护士
  • 注册日期2017-02-23
  • 金钱310RMB
  • 威望80点
  • 贡献值0点
  • 交易币0
阅读:6852回复:3

最近总是失眠

楼主#
更多 发布于:2017-03-22 09:31
以前睡眠很好,基本一沾枕头就入睡,现在不知道是不是心里压力突然变大了,总觉得翻来覆去的睡不着,怎么办呢?
暮霭沉沉
荣誉会员
荣誉会员
  • 注册日期2016-10-21
  • 金钱4110RMB
  • 威望110点
  • 贡献值0点
  • 交易币0
1#
发布于:2017-03-22 09:33
你一般是几点睡觉的?现在人都日夜颠倒,习惯了午夜睡,提早了就容易失眠。
清水洋
医士
医士
  • 注册日期2017-02-23
  • 金钱790RMB
  • 威望140点
  • 贡献值0点
  • 交易币0
2#
发布于:2017-03-22 09:35
如果你不那么排斥中医的话,给你说说中医怎么调理。
春季阳气始发,辛甘之品可发散阳气,以助春阳。温食有利于护养阳气,如:葱、枣、花生等皆宜,但要远离大辛大热之品,如:鹿茸、附子等,少食辛辣之品。春木当令,肝气过旺,易木克脾土,导致中土虚弱,胃不和,睡眠不稳。食宜酸甘,以养脾气,再配以绿色时令蔬菜,如:马兰头、枸杞头等清爽之品,以达清肝、爽口、安神作用。除了饮食,春季睡眠与养生要和运动调养相结合。建议在空气清洁的室外,选择适合自己锻炼项目,吸收大自然活力。不过,睡前运动可能影响睡眠,特别对于失眠者来说,如晚上跳广场舞,反而亢奋,影响睡眠质量。建议运动在白天进行,睡前如要活动,散步即可。
玫瑰花
医士
医士
  • 注册日期2017-02-23
  • 金钱400RMB
  • 威望160点
  • 贡献值0点
  • 交易币0
3#
发布于:2017-03-22 09:36
一样,我也失眠。楼上的方法看起来不错,我回去试试看
游客

返回顶部