瑶安雪
荣誉会员
荣誉会员
  • 注册日期2016-06-21
  • 金钱5015RMB
  • 威望410点
  • 贡献值0点
  • 交易币0
  • 社区居民
阅读:5645回复:0

[粉红丝带专家]谷雨时节湿气重,每晚早睡一小时

楼主#
更多 发布于:2017-04-20 09:36
一夜春眠之后,人体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。
 
 谷雨时节湿气较重,每晚早睡觉一小时,让阳气得到很好的休息,白天就会很精神,气色也会好很多。
 
 春天肝木旺盛,木旺容易克脾土,而在春末夏初的谷雨节气,人的脾脏功能处于转向旺盛的时期。按顺应四时的养生原则,此节气中,脾的旺盛会带动胃腐熟水谷的功能,人的消化吸收能力都会增强,胃口会比较好,所以这时正是吃五谷杂粮补养脾胃给身体储存能量的好时机。
 
 另外,让人难耐的“春困”,从中医讲,是人生发之力增强又气血不足而导致的困乏,“春困”也是脾虚的典型症状之一,如果你正被“春困”侵扰,这时更要多吃养脾胃的五谷,强健脾胃功能,使食物转化为气血的同时输布给全身提供能量。
 
 小米为五谷之首,是五谷中营养最好的一个。其性温,补益脾胃。脾胃好了,其他内脏才有营养来源。
 
 浙江省杭州市中医院中医内科副主任医师陈海玲博士就说,可以用新鲜的小米煮粥喝,取上层米油喂食脾胃虚弱的小儿,很快就能痊愈,经常食用可以健胃补脾,防止腹泻。而老人、产后孕妇、手术病后之人,他们的肠胃功能很虚弱,此时服用小米粥养脾,远远胜过人参鸡汤。
 
 熬煮小米粥的时候,也可以加入红枣、莲子、百合、鸡蛋等来增加营养和风味。
 
 春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用。
 
 平时可根据个人体质适当多吃一些健脾祛湿利水的食物,如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、芡实、荷叶、冬瓜、陈皮等。少吃酸性和辛辣刺激的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。
 
 香 椿
 
 香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽,以紫椿芽最佳。
 
 其叶、芽、根、皮和果实均可入药,具有提高机体免疫力,健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫的功效。
 
 鲜香椿中硝酸盐含量较高,应用沸水焯一下,再食用。
 
 黄豆芽
 
 春天,人容易缺乏维生素B2和维生素C,一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症,这一症状,宜多食黄豆芽,还可增强人体抵抗病毒感染的能力。
 
 烹调黄豆芽切不可加碱,要加少量食醋,这样才能保持维生素B不减少。
 
 菠菜
 
 过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。
 
 谷雨节气由于天气转温,桃花、樱花、杏花等百花盛开,杨絮、柳絮四处飞扬,人们的室外活动增加,过敏体质的人外出应注意戴口罩以预防鼻炎、哮喘等。经常按揉迎香、肺腧、天突、膻中等穴位可以预防鼻炎咳嗽。
 
 李清照有词曾经写到“乍暖回寒时候最难将息”,谷雨节气的气温虽已转暖,但早晚仍时冷时热,因此:
 
 早晚时要适当加穿衣服;
 
 运动时避免过度出汗使阳气外泄太过;
 
 大汗后切勿吹风以防感冒;
 
 重视居室卫生,经常开窗通风换气,使病菌失去滋养条件。
 
 为安稳度夏打好基础!
 
 谷雨时节,肝脏气伏,所以,人们在精神上和体力上都不宜过度紧张和劳累,遇事切忌过于忧愁焦虑,甚至大动肝火。
 
 在食物上大家可以根据个人情况选饮玫瑰花茶、月季花茶、菊花茶、青皮茶等具有疏肝清肝理气的花茶;
 
 适当多吃甜食、富含维生素B的食物也有一定的缓解压力和舒畅心情的作用。
 
 生活中可以通过听音乐、钓鱼、打拳、做操、散步等来宽广心胸。
 
 冷水搓鼻翼:谷雨前后飞絮较多,早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,有助缓解过敏。
 
 按揉祛湿穴:谷雨时节湿度大,按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。
 
 茶水洗脸:用喝剩下的茶叶水洗脸,能舒缓皮肤,还能让脸部皮肤光泽滑润。

更多内容尽在雪伦官方网站,每日都有关于健康、心灵、或者是【硅胶义乳】的好文章等你阅读!你也可以戳这里【硅胶义乳】快速进入雪伦商城,各种硅胶义乳(假乳房)、定制义乳、硅胶文胸等你来买!雪伦,期待与你相约。
游客

返回顶部