处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。
 
 处暑是24节气中第14个节气，意味着即将进入气象意义的秋天。
 
 《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”
 
 刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是名副其实的"秋老虎"。
 
 此节气特点：处暑正处在由热转凉的交替时期，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。
 
 许多因素往往在不经意间影响着人体健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生。
 
 起居
 
 每天多睡1小时
 
 处暑过后，逐渐开始出现“秋乏”、“秋燥”。首先要改变夏季晚睡的习惯，建议每天多睡一小时。
 
 争取晚上10时前入睡好，并要早睡早起，还要适当午睡，这有利于化解困顿情绪，特别是老人。古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”，尤其处暑过后。
 
 饮食
 
 秋季进补 冬令打虎
 
 秋燥易伤人体津液。建议多食蔬菜、水果等含有大量的水分的东西，以补充人体的津液，防止自己在随后的日子里因为津气干燥而患病。
 
 可以选择多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品，少吃韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣煎炸热性食物和调味品，尽量少吃寒凉食物，忌大量生食瓜果。尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。
 
 适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
 
 常言道“秋季进补，冬令打虎”。秋季食补以滋阴润燥为主，可选择乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜等。适时进补，补充能量，为冬季做好储备。
 
 朝朝盐水 晚晚蜜汤
 
 处暑后，早晨起来容易感觉口干咽干，可以喝点淡盐水。中医有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。
 
 早上喝淡盐水，洗肠又解毒，可润肠胃通大便；
 
 晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并可补充各种微量元素，很适合在处暑时饮用。
 
 6招学会处暑怎么吃
 
 吃酸不吃辣
 
 酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
 
 因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
 
 这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。尤其是处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就有这样的警示：“一年之内，秋不食姜。”
 
 吃“果”不吃“瓜”
 
 民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。
 
 但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
 
 少食辛辣多清淡
 
 处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。
 
 这种现象就是人们常说的“秋燥”，而这个时候，我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。
 
 吃热不吃凉
 
 处暑时节的天气是变化多端的，也许上中午还是高温天气，下午晚上便是寒冷无比。所以大家不仅要注意好保暖，在饮食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷凉的食物。
 
 因为秋季逐步来临，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，所以在饮食上，最好能多吃一些温热的食物，对身体很有好处。
 
 少食肥甘
 
 肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物，如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等。这类食品虽味美香甜，但不可多食。
 
 现代医学研究已经证实，过食肥甘厚味是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。处暑时此类病更要注意预防。
 
 多喝汤粥
 
 平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食，如冬瓜莲子煲老鸭、淮山药芡实煲、金钱草薏米煲猪肚、赤小豆煲鱼汤等都是处暑时节的佳品。
 
 运动
 
 排除湿热 提高抵抗力
 
 处暑后，需改变夏季长时间在室内的习惯，可多安排些就地取材的运动，比如：扩胸运动、擦玻璃、远眺。
 
 适当进行户外运动，比如：快走、登山、打球等。
 
 以排除夏季郁积在体内的湿热，提高抵抗力，为即将到来的冬季奠定御寒基础。
 
 防病
 
 处暑寒来 注意保暖
 
 民间自古有句老话：“处暑寒来”。
 
 处暑后，早晚温差加大，如果对夏秋之交冷热变化不适应，一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统、消化系统的疾病，即所谓“多事之秋”。
 
 在生活起居上应注意预防过凉、过寒，注意防寒保暖。要尽量少用空调，保持基础体温，经常开窗通风，在晚上睡觉时，记得在腹部盖上一层薄被，以防脾胃受寒。
 
 养生
 
 收敛神志 使神志安宁
 
 立秋后，自然界出现一片肃杀的景象，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于人体健康。
 
 因此，处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。