清水洋
医士
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老年养生中“懒”的内涵

楼主#
更多 发布于:2018-01-05 09:51
天气不好,懒得起早

青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早,而老年人起早应根据时令、天气而定,不必硬性起早,强制锻炼。

不合口味,懒得多食

老年人口味宜清淡,少荤多素,少盐多醋,食物宜稀烂,营养要丰富。

对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃,对不卫生及霉变食物要拒吃,严防病从口入。

步履稳缓,懒得发急

老年人骨骼老化,已不适应步如风。故出门要三思而行,脚踏实地,步伐稳健,防止跌倒摔伤。

闲言碎语,懒得去理

就是除却烦恼,保持心情清静。不听是非语,不信谣言传,不妄言,不乱议论,更不要掺和进不宜介入的矛盾,自寻烦恼。

装聋作哑,懒得生气

生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,不要往心里去,不要自己跟自己过不去,不发脾气,不生闷气。

少虑多眠,懒得心烦

少思虑,少忧愁,让不顺心的事过去就算了。乐观大度,不再计较,保持平和心态,保持良好的睡眠。

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懒一点,身体更健康

锻炼可以调整情绪、帮助减压、强身健体,但是中老年人锻炼一定要“懒一点”。如果天气不好或者身体不适,千万不要硬撑着锻炼,偶尔也要让自己偷个懒。

懒一点的老人,不会做高强度的运动,反而会选择散步、慢跑、打太极拳等轻缓的运动方式,这样其实更有利于中老年人的身体健康哦!

懒一点,精神世界更丰富

当我们适度地从家务中解脱出来后,就会发现除了忙碌和琐碎的日常,生活还有更多精彩之处。

吃完饭后除了洗碗、整理厨房,我们还能去楼下和朋友一起跳跳广场舞;
下午除了去接孙子,我们还能去老年大学走走模特步、唱唱老歌;
退休后除了每天操心子女,我们还能去全世界各地旅游看美景。

懒一点,外表更美丽
每天睡足美容觉,不为小事费心,就能留出更多时间保养自己,自然就会更加美丽。而且一个人吃得好、睡得足,自然就会神清气爽,连气质都更好一些。

懒一点的老人心情愉快了,逛街买新衣服的时间也有了,自然也就更美丽了。
游客

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