青花瓷
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预防乳腺癌 记住三句话

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更多 发布于:2008-07-22 09:41

   预防乳腺癌,送给女性朋友三句话,吃出健康,美出健康,乐出健康。

  首先说吃:研究发现,妇女饮食习惯的改变,尤其是脂肪过多可以改变内分泌环境,加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激,从而增加患乳腺癌的危险性。对乳腺癌高发和低发地区人群饮食对比研究表明,鱼蛋白、各种维生素、胡萝卜素、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保护乳腺的作用。各种新鲜蔬菜如芦笋、番茄、洋葱、花菜、胡萝卜、绿叶蔬菜和水果如山楂、无花果、甘蔗、荸荠、菱角、柠檬、柑桔、草莓、猕猴桃等都含有丰富的多种维生素和微量元素、抗癌物质。特别是对预防乳腺癌很有效的廉价保健食品—大豆,其中含有一种蛋白酶抑制剂,能抑制体内致癌物质生成的自由基,大豆中的微量元素硒和异黄酮成分,能阻断致癌基因。大豆中还含有植物雌激素,在体内能与一些乳腺受体结合,从而减少了体内自然产生的雌激素与乳腺这些受体结合的机会,因而可以预防乳腺癌。此外,尽量不吃或少吃含有致癌物质的烧烤、腌制和熏制食品。

  再说美:如今美容化妆已成为一种时尚,但从防癌保健的角度来看,还是以淡妆为好。因为在化妆品中含有多种有害健康的致癌物质,临床上已经发现使用化妆品不当患癌的病例。美国和日本都曾在化妆品中检测出亚硝基胺类强致癌物质。我国近年来也对各类市售化妆品进行过毒性检测,结果50%以上含毒和细菌均超过国家标准。

  某些化妆品,例如口红中的一些成分对人体有直接的致癌作用。化妆品中的香料,含有醛类产品,对DNA毒性很大,可使之突变、畸形,引发癌症。此外,化妆品的颜料中还含有多种重金属,如铅、铬、水银等,有的还含有雌激素,如激素护肤膏,含量虽少,但长期使用,日积月累,可引起乳腺癌和子宫癌。所以选用化妆品一定要慎重。

  最后说乐:就是要保持乐观的情绪和健康的心理,积极参加体育锻炼,增强机体免疫力,可以根据自己的年龄和身体状况,选择适合自身特点的文体活动项目,如散步、舞蹈、扭秧歌、打太极拳、体操等等,持之以恒,必有成效。乐还包括保持幸福美满的家庭关系和和谐的夫妻生活。临床发现离异、终生未婚和有不幸婚史的妇女乳腺癌的发病率较高。而家庭幸福、夫妻恩爱可以调节人体的内分泌系统,维持正常的激素水平,有预防乳腺癌的作用。此外,生活中尽量避免不必要的电磁辐射和放射线接触,及早治疗乳腺良性疾病,就可以预防乳腺癌的发生。
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