最近这个礼拜，我感觉自己过得不好，是那种五六年不遇的心情滑坡。


事情的导火索我就不说了，总之就是感觉生活中不可控的因素让我崩溃，其中7成左右可能存在想太多或钻牛角尖的成分吧。


不管怎样，平时我心情丧的时候，一般给自己的上限是2天，完全放松犯懒放空，这次我给到自己5天。


好吧，开门见山，来说说我把自己从坏情绪中打捞出来的临床经验：

看电影是最好的移情大法

在负面情绪扑面而来的时候，把重要的事情安排完毕，我先会选择转移自己的注意力。


不要纠结拧巴在当前的事情上，不然我会更抓狂烦躁，反而可能做出对进展无意义的冲动行为。


看电影成为我的最优选，1是看记忆里最经典最喜欢的，毕竟现在烂片好多，不想再因为选错片而上火；2是看能增加内心力量的，让人看了更怀疑人性的就不要在这个时期看。

我基本会在这3部里面选：


《肖申克的救赎》，这部片我看过无数遍，每次看到安迪爬出臭水沟，还是会热泪盈眶。


《美丽人生》，奎多把集中营的戕害改编成一个升级打怪赢装备的游戏，换来儿子心里没有阴影面积的纯白，看后感动极了。


《食神》，星爷的电影里我很喜欢这一部，人生嘛，得而复失，失而复得，边看边笑，有些心结会在观影过程中有不同程度的释然。

把房间里的氛围打扮一下

前几天，打开以前朋友送我的一罐香薰蜡烛，几分钟后，气味摇曳了空间和心情，淡淡的味道让我在享受中放松，行动和思绪都感觉变了慢半拍。

如果我在看书的话，会把我喜欢的香氛喷雾喷在书页上。

除了味觉，听觉方面也大有作为。

选择什么歌取决于当下的心情，如果我觉得憋得慌想哭一场，就找有怀旧意义的慢歌；感觉有把火烧在心头，就找首重金属或哥特摇滚来泄愤；等心情已经开始有上扬迹象了，那就选几首欢快的旋律。

趁着氛围好，可以洗个澡或者泡个澡，敷个面膜或泡个热水脚，会让紧绷的神经舒缓下来。

拆快递也很解压，我平时买的东西，若不急用就会放在门口。

前天一次性拆了好几个快递，平时还用剪刀，这次直接手撕，居然很爽。

是时候找个好友倾诉一番

问题始终要面对，很多时候自己想问题太容易想极端，钻进牛角尖拔不出来。

找个朋友聊一聊，借助远离你生活的旁观视角，最能梳理出头绪来。

刚开始找庆哥的时候，我有点犹豫，因为她预产期近了，我怕把不好的情绪传给她，但她丝毫不介意，在语音电话里讲了好久，她身上就是有股乐观的磁场，把我逗笑了无数次。

后来又找以前在深圳的好友，多年没联系，一听我难受，约好下班后电聊。

懂你的人，就算几年不参与你的生活，当你一说，她马上懂得，一点一点地接近问题本质，打了4个多小时的电话，终于豁然开朗，不枉两人都嗓子冒烟。

你有什么调整情绪的
方法分享给姐妹们吗？