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助理医师
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治疗难,预防容易,请收下这份癌症预防手册

楼主#
更多 发布于:2018-10-31 09:44
癌症,如同死神的利剑,不分贫富贵贱,一旦被刺到,便在劫难逃。在很多人眼里,癌症很可怕,一旦患上,就等于跟阎王握了手,如此可怕的疾病,难道真的只能坐以待毙吗?
 
 当然不是,不管是遗传性还是非遗传性的疾病,只要还没发生之前,都可以提前预防。比如著名影星安吉丽娜朱莉,就通过基因检查,得知自己患乳腺癌的风险非常大,提前切除了乳房,把所有的风险扼杀在摇篮里。
 
 但并不是每个人都有这种疾病遗传基因,更多的人是对疾病有着无法预估性,这个时候,我们更要学会如何去预防这种可能到来的疾病。
 
 饮食习惯不可忽略
 
 减少饮食中糖分的摄入,少喝或者不喝含糖饮料,少吃能量密集型食物(尤其是含糖高或者纤维素量低或高脂肪的加工食品)。
 
 多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物和豆类食品,防止消化酶的过度消耗和器官衰竭。
 
 尽可能避免化学物质、毒素和常识中的致癌物质,限量吃红肉(比如牛肉、猪肉和羔羊肉),少吃或者不吃加工肉(如培根、火腿等)。
 
 养成好的生活习惯
 
 多运动,多锻炼,适当减肥,每天保持30分钟的运动量。一周保持150分钟的有氧运动。
  
 戒烟,吸烟已被证明与多种癌症有关。如果实在难以戒掉,不妨咨询医生或者已经成功戒烟的人,借鉴一些有效的方法。
 
 适量饮酒,男性每天酒精摄入量应当小于20—30克,女性每天酒精摄入量应当小于10—15克。
 
 生活中需注意事项:
 
 不要用营养或者保健品来预防癌症,吃再好的补品,也不见得比粗茶淡饭更好,均衡饮食才是健康的基础。
 
 定期做好体检,防患于未然,对于癌症,越早发现,越早治疗,治愈的可能性也就越大。
 
 保持愉悦的心情,良好的情绪对于健康来说很有帮助,保持开朗的心情,能够帮助我们调节身体内分泌,疾病自然就会减少。
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