xuelun
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暑气来临,怎么吃能避免复发转移?

楼主#
更多 发布于:2021-07-27 10:32
在一年中气温最高的时间段身体很容易产生小毛病,比如肠胃问题、中暑、或是胃口不佳影响营养的摄入。而乳腺姐妹因为自身免疫力稍差的原因更容易中招,不仅影响康复,一不注意还可能发生转移复发。
因此,这段时间消暑养生成了重中之重!
三伏天,大家最关心的话题是:吃什么?
高温不仅让大家的食欲减退,脾胃也同样变得“反应迟钝”,如果吃得比较肥腻、大补特补,对脾胃的负担会很重。脾胃负荷不了的“消化工作”就会变成健康的负担。
有些姐妹会说了,既然不能进补,那我就吃清淡些,顿顿清水白菜。并不是这样的,三伏天气温高,出汗多,我们的身体就会流失大量的蛋白质、氨基酸以及B族维生素、钾、钠等身体必须的营养和矿物质。

因此饮食上以“均衡调养”为重!
该补充的营养不能少,但是根据夏季的气候特征,饮食可以这样做:
1 一定要吃主食
很多姐妹到了夏天主食就不吃了,有的是主动不吃,有的是被动没胃口吃。北方有句谚语说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”。与大米相比,面粉中所含的蛋白质更高一些,B族维生素和多种矿物质也比精白大米约高出一倍。

此外热汤面也可以让身体发汗,去除一些体内的湿气和暑气,所以适当地吃面食更有利于身体吸收营养。
2  多吃清热健脾的食物
夏季人总会感觉比较累和食欲不振,所以可以吃一些有清热化湿健脾、益气养阴且清淡的食物来增强体质。
因此薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、山药、百合、海参、番茄都是夏季食养不错的选择。
体热的姐妹:多吃苦瓜、苦菜等苦味食物;
祛湿:薏米赤小豆熬粥;
清热去火:绿豆、百合莲子煮汤,或者绿豆海带汤也可以消暑清热;
出汗多的姐妹:多吃一些酸的食物,如番茄、柠檬、乌梅、山楂等;
补充蛋白质:选择海参、鸡蛋、牛奶、豆浆等食物。

3   忌生冷
生鲜、刺身、冷饮、冰品似乎这些东西让夏天都变得清凉了,但夏季肠胃弱,如果吃多了这些生冷的食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃工作动力变弱,更容易诱发肠道问题。
如果要吃生冷的食物,建议最好在两餐之间来吃,把吃冷热食物的时间拉开,且一定要少量再少量!
最后提醒姐妹们,夏天出汗比较多,要多多喝温水补充水分哦~

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