目前多数女性都没有定期检查乳房的习惯，根据科学研究显示，女性定期观察自己的乳房并加以按摩触摸，是保障乳房健康的良好途径。随着乳腺疾病率的上升，雪伦专家建议广大女性应养成定期自检乳房的良好习惯，以下为自检的两种方法：

第一种方法为立镜前检查。主要是观察每一侧乳房的外观、大小、皮肤颜色或乳头颜色的变化，比如乳房是否有肿块、硬结或质地变硬，乳晕是否有湿疹，乳房皮肤是否出现水肿、凹陷，两个乳头高度是否有差别，乳头是否有出水等。如有以上一系列情况发生，应立即去医院请专科医生进行检查。

立镜前检查的步骤很简单，首先，慢慢抬起一侧手臂，观察另一侧乳房是否能像平常一样随之抬起，同时检查乳房上部与腋下结合部有无异常；其次，双手举过头顶，身体转向一侧以观察乳房的侧面，用同样的方法观察另一侧；随后，双手平稳地放在臀部，用力按压直到感觉胸部的肌肉紧张起来，随即进行观察，看看是否乳房是有不同以往的线条（比如有异物突起）；接下来，上身前倾，仔细寻找皮肤表面是否有凸痕或皱纹，乳房轮廓是否有明显变化或者乳头是否会回缩；最后，先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺时针方向全面检查乳房，若摸到了肿块或硬结，那么就需要加以观察注意。

第二种方法为平卧检查。首先在平稳的床上躺下，将右臂枕于脑后，此时胳膊下面的乳腺组织就会移向胸部中央，同时将左手的手指并拢伸直，轻压右侧乳房做小圈状按摩，此时可将乳房假想成一个钟面，自12点种的位置，顺时钟方向检查至原点（至少按摩三圈），按摩时左手应稍微用力，这样手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸，以此检查右侧乳房是否有肿块，同样方法检查左侧乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。
　　
雪伦粉红丝带提醒您：乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间段进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化，之后再改为每月一次例行检查。

健康的女性要学会定期自检，除自检外，凡30岁以上女性，最好每年请专科医生检查一次；40岁以上女性，每半年请医生检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。另外，女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性应重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查，这样才能尽早治愈乳腺疾病。