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预防乳腺癌，从生活点滴做起（转）
乳腺癌，是妇女常见的恶性肿瘤。有资料显示，近年来乳腺癌发病呈现以下几个特点：①发病率居高不下，北京、上海等地的发病率已超过宫体癌、宫颈癌，居女性恶性肿瘤的首位，乳腺癌目前已成为女性疾病的头号杀手；②发病年龄呈年轻化趋势，20多岁女性患乳腺癌已非罕见；③确诊患者中，早期乳腺癌所占比例不高。过去，我国妇女乳腺癌的发病率并不高，而近10多年来乳腺癌的发病率增长快速，且原来多见于中老年女性的乳腺癌开始频频侵袭年轻妇女。
研究结果表明，乳腺癌发病率的快速增长及发病年轻化趋势，与人们的不良生活方式和不良饮食习惯都有一定的关系。因此，摒弃不良生活方式，均衡营养，加强自我保健是广大女性预防乳腺癌的重要举措。具体说，要做到以下几点： （1）合理膳食，平衡营养，保持理想体重。随着经济发展，生活条件改善，人们的膳食结构发生了明显的改变，“四高”饮食（高热量、高脂肪、高碳水化合物及高蛋白膳食结构）现象十分普遍。这种饮食习惯导致体内大量热量过剩，时间一长，这些过剩的热量就转化为脂肪，在体内大量贮存。贮存的脂肪可以改变体内的内分泌环境，产生大量雌酮，增强和延长了对乳腺上皮细胞的刺激，从而增加了女性患乳腺癌的风险。有人认为少食荤油，多食素油（指植物油）是安全的，现在则发现植物油内的多聚不饱和脂肪，具有促进乳腺癌细胞生长的作用。所以，植物油食用量也应加以限制。医学研究还发现，过多摄入蛋白质，尤其是动物性蛋白质，也会增加患乳腺癌的风险。脂肪堆积导致身体肥胖，体重增加，尤其对于更年期和绝经后妇女来说，体重每增加10千克，乳腺癌的风险则可能增加80％。 年轻女性大多有吃零食的习惯，经常三五成群地去品味麦当劳、肯德基等洋快餐和羊肉串、烤香肠等小吃，常常还要外加奶茶等高糖饮料。这些富含脂肪、蛋白质的鸡肉、羊肉，以及高糖饮料都可导致身体热量过剩、脂肪堆积。而且油煎、火烤的食品容易产生致癌物质。因此，这些食物偶尔品尝未尝不可，经常光顾就会增加乳腺癌的风险，目前，乳腺癌年轻化可能与此有一定关系。 医学研究还发现，肉类、黄油、煎蛋、动物脂肪及含糖较多的甜食等均可增加患乳腺癌的风险，而新鲜绿色蔬菜、水果、豆类及豆类制品、富含维生素A、C、D及胡萝卜素的食品、鲜鱼及富含碘、硒的海产品，如海带、紫菜、牡蛎等食品，则有预防乳腺癌的作用。由此可见，建立良好的饮食习惯、保持理想体重，对预防乳腺癌至关重要。 （2）限制饮酒。医学研究发现，酒精可提高妇女甾体激素的水平，是乳腺癌的诱发因素之一。不论是白酒、葡萄酒还是啤酒均有诱发乳腺癌的作用，而且诱发乳腺癌的风险会随饮酒量的增加而增加。 （3）慎用保健品。食用各种保健品几乎已成为女性的时尚，但是，在不少保健品中，不仅含有添加剂，而且还常含有激素成分的物质。它们可能会影响体内雌激素的浓度，对乳腺癌的发生和发展有一定影响。所以，服用保健品，一要有适应证，二要在医师指导下应用。 （4）慎用丰乳霜。市场上销售的丰乳霜等丰乳产品，大多含有雌激素类制剂，经常使用有可能会诱发乳腺癌。 （5）不过量饮食咖啡。咖啡中含有黄嘌呤，黄嘌呤与乳腺良性肿瘤有关，而乳腺良性肿瘤又与乳腺癌有关。 （6）加强体育锻炼，注意劳逸结合，保持精神愉快。体育锻炼可增强体质，提高免疫力，而且还有利于消耗体内过剩的热量，以达到热量的摄入与消耗的平衡，避免脂肪积累。劳逸结合和精神愉快，能有效地保持和提高机体免疫力，有预防癌瘤的作用。 （7）正确佩戴乳罩。乳罩佩戴不宜过紧，晚上睡眠时将乳罩取下或松解，以免影响乳房内淋巴回流，妨碍有害物质的及时清除而诱发乳腺癌。 （8）提倡母乳喂养。不鼓励终身不育，有可能应该母乳喂养，这样既有利于婴儿的健康，又有预防乳腺癌的作用。 （9）加强乳房检查。提倡乳房自我检查和定期到医院普查相结合的防癌措施，乳腺癌的高危人群更应重视乳房自查和普查，以便及时发现和诊断，争取在乳腺癌发病早期就得到治疗。 雪伦粉红丝带呼吁广大女性朋友：从现在做起，要过有规律的健康生活，要培养良好的生活习惯，要学会避免乳腺癌的袭击，在最大程度上远离乳腺杀手，珍爱乳房，从我做起！ 本文来源：中华肿瘤网_祝您健康 |
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