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冬季养生 专家推荐冬季养生方法

楼主#
更多 发布于:2012-02-06 16:18

已近立冬,这几日的黄石却还不是特别冷,明媚的阳光让人心头暖暖的。 “立冬”为冬日始,它是冬季的开始,有万物收藏,规避寒冷的意思,下周二,我们就将迎来这一重大节气。立冬,正是养生好时节。
  立冬时节,怎样做,才算真正养生呢?“小”生活有“大”智慧,“大”生活充满“小”惊喜,饮食上,要注重食补,可以喝点小酒,品些小菜;起居上,可以多出去走走,做做休闲运动;另外,还可以护理一下皮肤,让自己在这个冬季保持精神焕发……就让我们一起,做养生达人,扮靓冬季生活!
  喝点“小”酒  挺好!
  古书中有记载,“酒性温,味甘,辛,少饮有疏通血脉、活血祛瘀、祛风散寒、行药祛邪的功效。”特别是寒冷、大雾天气,少量饮酒能逐寒防病。立冬来临,身体易受风、寒、雾、露的侵袭,如能合理适量饮酒,可以疏风通络,轻身延年。“冬日早出宜饮酒,以却寒,或噙姜以辟恶”。
  酒的种类很多,作用也不尽相同。浸药多用白酒,活血止痛多用黄酒,葡萄酒可强心提神,啤酒可健胃消食。无论是白酒、黄酒还是葡萄酒,至此立冬来临之际,“淡酒、小杯,久坐细谈,非唯娱客,亦可养生。”
  品些“小”菜 不错!
  立冬时节,时序进入冬令,民间有“入冬日补冬”的食俗。天寒地冻之时,正是饮食养生的最好季节。食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等,都是较流行的补冬方式;走在黄石街头,也会发现有很多中药店推出固元膏、大补汤等养生食补材料。
  立冬进补,是国人数千年的习俗,这是一个重要的节气,是人们进补的最佳时期,“虚者补之,寒者温之”,在实际生活中,立冬日我们该怎样通过饮食来进行养生进补呢? 黄石的各家餐馆,纷纷适时推出养生菜肴,诸葛烤鱼推出的板鸭炖山药豆果火锅,自家食材,原料新鲜,是立冬食补不错的选择;而李老三的柴火原味羊肉火锅,保证了羊肉的鲜美,最大程度的保留了羊肉的营养,非常适合立冬滋补养生。
  放松一下 全民“大”休闲 
  “寒为阴邪,常伤阳气”,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力,因此,立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。
  立冬时节,气温骤降,带上全家去放松一番,做做休闲活动都是不错的选择。可以选择去爬爬山,打场球,也可以选择去黄石各大洗浴中心,在那里适当放松,与家人共度欢乐时光。
  可以来“花样年华”做做足疗,可以去“多瑙河”健健身,或者还可以去“水之梦”体验一下纯正的中医按摩,冬季的身体,需要多多运动多放松,全面大休闲的时代,还等什么呢?
  “小”心思装扮“大”脸面
  在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此有时会产生抑郁的情绪。做个美容,买件新衣服,时时刻刻让自己漂漂亮亮,可以让心情也随之明媚起来。
  可以选择前去美雅做个美容,也可以去苗方做个SPA,脸面绝对是个大问题,寒冷的冬季来临,千万不能让自己灰头土脸,即使天气阴冷,也要衣着光鲜。
   美食小贴士
  立冬宜多吃牛羊肉
  少食海鲜
立冬后,人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、白菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。
此外,冬季养生可以多吃坚果,坚果是指油脂多的种子类食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
同时,要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍,如果要食疗,可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等,可以补益肝肾、滋阴助阳。
  已近立冬,这几日的黄石却还不是特别冷,明媚的阳光让人心头暖暖的。 “立冬”为冬日始,它是冬季的开始,有万物收藏,规避寒冷的意思,下周二,我们就将迎来这一重大节气。立冬,正是养生好时节。
  立冬时节,怎样做,才算真正养生呢?“小”生活有“大”智慧,“大”生活充满“小”惊喜,饮食上,要注重食补,可以喝点小酒,品些小菜;起居上,可以多出去走走,做做休闲运动;另外,还可以护理一下皮肤,让自己在这个冬季保持精神焕发……就让我们一起,做养生达人,扮靓冬季生活!
   喝点“小”酒  挺好!
  
  古书中有记载,“酒性温,味甘,辛,少饮有疏通血脉、活血祛瘀、祛风散寒、行药祛邪的功效。”特别是寒冷、大雾天气,少量饮酒能逐寒防病。立冬来临,身体易受风、寒、雾、露的侵袭,如能合理适量饮酒,可以疏风通络,轻身延年。“冬日早出宜饮酒,以却寒,或噙姜以辟恶”。
  酒的种类很多,作用也不尽相同。浸药多用白酒,活血止痛多用黄酒,葡萄酒可强心提神,啤酒可健胃消食。无论是白酒、黄酒还是葡萄酒,至此立冬来临之际,“淡酒、小杯,久坐细谈,非唯娱客,亦可养生。”
    品些“小”菜 不错!
  
  立冬时节,时序进入冬令,民间有“入冬日补冬”的食俗。天寒地冻之时,正是饮食养生的最好季节。食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等,都是较流行的补冬方式;走在黄石街头,也会发现有很多中药店推出固元膏、大补汤等养生食补材料。
  立冬进补,是国人数千年的习俗,这是一个重要的节气,是人们进补的最佳时期,“虚者补之,寒者温之”,在实际生活中,立冬日我们该怎样通过饮食来进行养生进补呢? 黄石的各家餐馆,纷纷适时推出养生菜肴,诸葛烤鱼推出的板鸭炖山药豆果火锅,自家食材,原料新鲜,是立冬食补不错的选择;而李老三的柴火原味羊肉火锅,保证了羊肉的鲜美,最大程度的保留了羊肉的营养,非常适合立冬滋补养生。
    放松一下 全民“大”休闲 
  
  “寒为阴邪,常伤阳气”,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力,因此,立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。
  立冬时节,气温骤降,带上全家去放松一番,做做休闲活动都是不错的选择。可以选择去爬爬山,打场球,也可以选择去黄石各大洗浴中心,在那里适当放松,与家人共度欢乐时光。
  可以来“花样年华”做做足疗,可以去“多瑙河”健健身,或者还可以去“水之梦”体验一下纯正的中医按摩,冬季的身体,需要多多运动多放松,全面大休闲的时代,还等什么呢?
   “小”心思装扮“大”脸面
  
  在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此有时会产生抑郁的情绪。做个美容,买件新衣服,时时刻刻让自己漂漂亮亮,可以让心情也随之明媚起来。
  可以选择前去美雅做个美容,也可以去苗方做个SPA,脸面绝对是个大问题,寒冷的冬季来临,千万不能让自己灰头土脸,即使天气阴冷,也要衣着光鲜。
     美食小贴士
  立冬宜多吃牛羊肉
  少食海鲜

  立冬后,人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、白菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。
  此外,冬季养生可以多吃坚果,坚果是指油脂多的种子类食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
  同时,要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍,如果要食疗,可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等,可以补益肝肾、滋阴助阳。
 
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发布于:2012-02-06 16:25
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3.@你的恋人或者你身边希望他们在一起的恋人,给他们2012恋爱祝福。(不限年龄、距离、性别、贫富哦~~~~~)


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